Vogliamo iniziare la nostra giornata sereni e, soprattutto leggeri? e’ necessario seguire alcune regole semplici e che non richiedono troppo impegno. piccole regole che possono essere seguite anche dagli scettici dei buoni consigli, da quelle persone che, convinte che vivendo una volta sola ci si devono concedere i piaceri anche quelli che poi non ci fanno star proprio bene.
La nostra colazione e’ quel momento che determina l’andamento di tutta la giornata, se riusciamo a godercela concedendoci il tempo che richiede sicuramente faremo un bel primo regalo mattutino alla nostra salute.
Per molti di noi, dopo la colazione, la giornata inizia con l’affronatre i disagi della distanza dal luogo di lavoro. Il famoso problema della distanza casa-lavoro. Questo comporta che molti di noi sono costretti a viaggiare mediamente 1/2 ore per raggiungere il posto di lavoro sia che si viaggi in auto che con i mezzi pubblici (metro, autobus, treno).
Tra questi ci sono coloro che poi staranno seduti altre 8 ore ad una scrivania e quelli che, invece, saranno sottoposti a stress fisici causati da lavori manuali che obbigano a posture e movimenti non sempre sani per il nostro corpo.
Quindi, se ci vogliamo trattare bene, prepariamoci sin dalla nostra colazione a ridurre i molteplici invisibili danni che potremmo procurare al nostro corpo e alla nostra mente durante tutto l’arco della giornata.
Primo errore che non dovremmo mai fare e’ quello di bere o mangiare in piedi tra una stanza e l’altra, tra un vestito e le scarpe che non si trovano mai. In questo modo affatichiamo la nostra mente. dovremmo evitare lo stato ansioso che ci mette subito in fase di ripasso di quello che ci aspetta durante la giornata, dando avvio cosi’ al lungo processo di stress giornaliero.
Concediamo alla nostra mente e al nostro corpo di adattarsi al risveglio, stiracchiamo le nostre membra, sediamo comodi al nostro tavolo, dopo aver preparato tutto l’occorrente per la colazione e se possibile accompagniamo con religioso silenzio tutte queste piccole azioni rituali. Lasciamo che la mente vaghi, godendo di tutte le immagini e la creativita’ che e’ in grado di offrirci se la lasciamo libera.
Gustiamo il nostro caffe’/latte/succo di frutta o cio’ che siamo abituati a prendere impedendo a chiunque di interferire con questa regola base. Normalmente dall’orario medio della colazione alla fine della giornata ci sono circa quindici ore di tempo per parlarsi, discutere, pianificare le cose che ci sono da fare. Se fumiamo…aspettiamo almeno di aver finito la nostra colazione e, possibilmente non spegniamo la sigaretta nella tazzina!!!
Secondo errore che doremmo evitare durante la colazione: guardare la televisione, leggere il giornale o iniziare a twittare / chattare, aprire il computer per verificare l’eventuale arrivo di qualche email.
Così facendo affaticheremo vista, udito, sistema nervoso e, nel caso in cui ricevessimo qualche brutta notizia o messaggio non gradito, avremo buone ragioni per appesantire il nostro fegato e stressare il nostro stomaco prima ancora di iniziare la giornata. Tenere tutti gli strumenti tecnologici categoricamente spenti almeno fino all’arrivo in ufficio o a scuola e in ogni altro luogo di lavoro. Non conviene aggiungre ore di lavoro al lavoro, non sono neanche retribuite.
Terzo errore da evitare durante la nostra colazione: selezionare cibi grassi e difficilmente digeribili. Non dimentichiamo che durante l’arco della giornata avremo modo di fare altri spuntini. La colazione deve darci lo sprint energetico per iniziare la giornata, non deve “riempire il nostro stomaco”. Per chi ama cibi salati appena sveglio: meglio evitare eventuali cibi contenenti aglio o cipolla, sopratutto per chi occupa posizioni che lo pongono a diretto contatto con il pubblico.
Consigliamo ai nostri cari e ai nostri amici queste regole minime, per aiutarli ad evitare, durante la colazione, questi tre seri errori.