Gli integratori naturali sono una soluzione pratica ed efficace per garantire al nostro organismo tutto quello di cui ha bisogno. Ma come sceglierli? Destreggiarsi tra marche, tipologie e promesse miracolose che si leggono sulle confezioni può essere davvero difficile.
In questo articolo troverete le 10 regole da seguire per scegliere i prodotti più adatti alle vostre esigenze. Perché prendersi cura della propria salute è importante, ma farlo correttamente è ancora meglio!
1) Ascoltare il proprio corpo
È importante ascoltare il proprio corpo e prendere nota dei segnali che ci manda. Ci sono disturbi o sintomi ricorrenti che ci preoccupano? Soffriamo di affaticamento o problemi digestivi? Come è il nostro umore generale e la nostra capacità di affrontare lo stress?
Valutare le proprie necessità individuali di salute è un passo fondamentale per prendersi cura del proprio benessere e migliorare la nostra qualità di vita. Ognuno di noi ha esigenze uniche quando si tratta di salute perché possono essere influenzate da fattori come l’età, il sesso, la storia familiare e molte altre variabili personali.
2) Valutare il proprio stile di vita e l’alimentazione
Lo stile di vita e le abitudini alimentari possono avere un impatto significativo sulla nostra salute. Spesso, a turbare il nostro benessere fisico e mentale è lo stress quotidiano, i mille impegni professionali, personali e familiari: abbiamo la sensazione che il tempo non basti mai e tendiamo a fare tutto di fretta, anche mangiare.
Proviamo a soffermarci sull’alimentazione. Soddisfare i bisogni nutrizionali del nostro corpo con il cibo è fondamentale per stare bene così come capire quali sono gli alimenti più adatti alle nostre specifiche esigenze per garantire il giusto apporto di nutrienti e sostanze necessarie per il corretto funzionamento del nostro organismo.
A volte può essere difficile ottenere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno solo attraverso l’alimentazione. In questi casi, gli integratori possono essere utilizzati per colmare eventuali carenze nutrizionali.
È importante sottolineare che gli integratori non dovrebbero mai sostituire una dieta equilibrata, ma dovrebbero essere utilizzati come un supporto aggiuntivo per garantire un adeguato apporto di nutrienti.
3) Capire quali sono i nostro obiettivi di salute
Quando si tratta di scegliere gli integratori, è essenziale comprendere quali sono gli obiettivi che desideriamo raggiungere: chiediamoci, ad esempio, se abbiamo bisogno di qualcosa che ci dia energia o ci aiuti a gestire lo stress. Sapere cosa vogliamo in termini di benessere fisico e mentale ci permetterà di fare la scelta migliore.
4) Non fidarsi delle informazioni reperite sul web
Attenzione alle mode o alle informazioni non verificate riguardo alla salute e alla nutrizione presenti su social, blog e forum tematici. Spesso sul web si possono trovare consigli su integratori o diete miracolose che promettono risultati rapidi e facili. È importante ricordare che ogni persona ha esigenze diverse e che non esiste una soluzione universale per tutti.
5) Affidarsi a un esperto della salute
Non riusciamo a capire di cosa abbiamo bisogno? In questo caso è fondamentale affidarsi a un esperto della salute e della nutrizione. Il supporto di un professionista del settore è fondamentale per ottenere consigli personalizzati e affidabili sulla propria alimentazione e sulla nostra salute generale.
Il nutrizionista, ad esempio, può fornire indicazioni precise sulla dieta, tenendo conto di fattori come l’età, il sesso, l’attività fisica, i problemi di salute e le preferenze alimentari individuali. Consultare un professionista può aiutare a individuare eventuali carenze nutrizionali o squilibri nella dieta e a correggerli con un’integrazione mirata.
6) Leggere attentamente le etichette dei prodotti
Leggere attentamente le etichette degli integratori è un’abitudine fondamentale per assicurarsi di compiere scelte informate e consapevoli.
Le etichette forniscono informazioni importanti sui prodotti che stiamo acquistando, come gli ingredienti, i valori nutrizionali, le modalità di conservazione e le avvertenze per l’uso. Queste informazioni sono essenziali per la nostra salute e il benessere, in quanto ci consentono di evitare allergie, intolleranze o effetti collaterali indesiderati. Ad esempio, se siamo allergici a una determinata sostanza, leggere attentamente l’etichetta del prodotto che intendiamo acquistare ci permetterà di verificare se contiene questo ingrediente ed eventualmente sostituirlo con un prodotto alternativo.
7) La lista degli ingredienti? Meglio breve!
L’elenco degli ingredienti di un integratore alimentare varia in base al tipo di prodotto che intendiamo acquistare.
La regola generale è semplice: meglio evitare le liste lunghe. Cerchiamo prodotti senza zuccheri aggiunti, coloranti, additivi o aromi artificiali e con percentuali basse di conservanti. Facciamo attenzione anche anche ad allergeni come glutine, latticini e soia poiché questi possono spesso essere utilizzati negli integratori.
Esistono anche delle eccezioni ovviamente: un multivitaminico conterrà più principi attivi rispetto a un prodotto destinato all’integrazione di una sola vitamina. La lista degli ingredienti più lunga in questo caso non è sinonimo di scarsa qualità.
8) Scegliere integratori vitaminici naturali e non di sintesi
Non lasciamoci trarre in inganno dall’elevata concentrazione di principio attivo presente nei prodotti di sintesi che risultano meno assimilabili (quindi meno efficaci) rispetto a quelli naturali.
Leggiamo con attenzione l’etichetta e preferiamo prodotti come ad esempio gli integratori alimentari naturali Vita Complex. Privi di sostanze come bisfenoli, aspartame, coloranti e zuccheri di sintesi e con una percentuale davvero bassa di conservanti (meno dell’1%), sono frutto di un’attenta ricerca e una selezione accurata degli ingredienti naturali e offrono una gamma completa di linee specifiche per ogni esigenza.
9) Affidarsi a produttori seri e qualificati
I consumatori sono diventati sempre più esigenti e informati e si aspettano prodotti di alta qualità che siano affidabili e performanti.
La qualità degli integratori può variare notevolmente a seconda del produttore e del processo di produzione. È quindi fondamentale scegliere prodotti ad alta qualità certificata e dalla provata efficacia e non solo. Assicuriamoci di affidarci ad aziende che forniscono informazioni chiare sui prodotti e con un’ottima assistenza al cliente. Leggiamo le recensioni e controlliamo il feedback dei clienti prima di effettuare un acquisto.
10) Rispettare i dosaggi
È fondamentale rispettare il dosaggio indicato sulla confezione o consigliato dal nostro nutrizionista, evitando il fai da te: una dose eccessiva può provocare effetti collaterali indesiderati mentre una inadeguata non ci permette di raggiungere l’effetto desiderato.